Nimi: Teemu Koiranen

Ikä: 19v

Ammatti: Kokki/järjestyksenvalvoja

Treenitausta: Ensin vuoden verran painonnostoa, viisi vuotta salitreeniä, joista parina viimeisenä olen kilpaillut penkkipunnerruksessa ipf-liitossa

Miten tulit aloittaneeksi painoilla harjoittelun?: Yläasteella käytiin kaverin kanssa treenailemassa kaupungin salilla, siitä se sitten muuttui pikkuhiljaa vakavammaksi

Kuinka usein harjoittelet?: Treenaan 5 kertaa viikossa, penkin kaksi kertaa viikossa (toinen kevyt), muut lihasryhmät kerran viikossa.

Parhaat saavutukset?: Painonnostossa olin peruskoululaisten sm-kakkonen, muutamia voittoja on tullut penkkipunnerruksen kansallisen tason kisoissa ja nyt helmikuussa voitin alle 20v miesten suomenmestaruuden, toukokuussa tein maailmanennätyksen nuorten maksimisotilaspenkkipunnerruksessa.

Huoltajat/valmentajat?: Pääosin ollaan oltu yhteistyössä Mattilan Jussin kanssa, mutta muidenkin vanhempien nostajien kullanarvoisia neuvoja tulee kyllä kuunneltua.

Mitä lisäravinteita käytät?: Reenin jälkeen palautusjuoma, kreatiinin olen huomannut vaikuttavan hyvin, lisäksi pyrin syömään reilusti monipuolista kotiruokaa.

Mikä yksittäinen liike/reenitavan muutos/ravintomuutos tai muu on eniten vaikuttanut penkkitulokseesi? Mitään yksittäistä kikkaa ei varsinaisesti ole ollut, mutta keväällä oli aika kova nousu penkkituloksissa, uskon sen johtuneen kovasta ojentajareenistä, pienestä ravintomuutoksesta ja kreatiinista.

Tulevaisuuden tavoitteet: Tämä talvi olisi aikaa rikkoa alle 20v miesten suomenennätys, uskon että minulla on siihen realistiset mahdollisuudet. Tärkeintä on ettei tule loukkaantumisia. Pikkuisen olisi kutinaa myös bodauksen puolelle, mutta katsotaan sitä sitten joskus.